Стресс и как его избежать

16 ноября в Интерес-центре Центральной библиотеки прошла тренинг-беседа на актуальную в наше время тему «Стресс и как его избежать». На встречу был приглашен врач-психиатр Краснояружской Центральной больницы Ирина Владимировна  Пруденко. Ирина Владимировна рассказала, о том, что со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, при котором все его резервы находятся в напряжении. Причем стресс может возникать как при воздействии негативных факторов внешней среды, так и при наличии положительных эмоций (например, творческий подъем). Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека – то, что у одного может вызвать удивление или усмешку, для другого будет стрессовым фактором. Также на возникновение стресса влияет наследственная предрасположенность к подобным реакциям, а наличие некоторых заболеваний повышает вероятность возникновения стресса (например, тревожное расстройство, сахарный диабет и другие). Ирина Владимировна отметила, что мы ежедневно сталкиваемся с причинами стресса, но на вероятность развития стрессовой реакции влияет еще и наш образ жизни, состояние здоровья, психологический настрой. Также она привела статистику, что 75% населения подвержены стрессу, а только 25% людей стрессоустойчивы.

В доступной форме Ирина Владимировна рассказала о симптомах этих состояний. Основным компонентом стрессовой реакции является тревога, часто без видимых оснований. Ей может сопутствовать немотивированное снижение настроения (т.е. депрессия), нарушения сна (бессонница ночью и/или сонливость днём). Человек в состоянии стресса хуже справляется со своими рабочими обязанностями, он быстрее устает, часто рассеян, раздражителен.

Физическое состояние тоже может сигнализировать о стрессе. Характерно наличие учащенного сердцебиения и дыхания, повышения артериального давления, боли в спине, головные боли, снижения аппетита и иммунитета.

Особое внимание Ирина Владимировна уделила профилактике и лечению стресса. Это ведение здорового образа жизни (прогулки на свежем отдыхе, плавание), правильное питание, особенно употребление овощей и фруктов именно в настоящий сезон их созревания, правильное чередование режима отдыха и бодрствования (чтоб сон человека составлял не менее 8 часов), отказ от вредных привычек, дыхательная гимнастика. А также больше положительных эмоций, общения друг с другом, просмотр комедийных фильмов и чтение юмористической литературы. Также Ирина Владимировна отметила, что хорошим успокаивающим средством при стрессе или его профилактике является употребление лекарственных настоев из мелиссы, пустырника, розмарина, корня валерианы, мяты и других, а также принятие ванн с отварами лекарственных растений и ароматическими маслами.

Тем людям, которые уже не могут самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией, врач настоятельно рекомендовал обратиться к врачу-психиатру, так как длительное негативное воздействие становится причиной развития различных нарушений в организме и даже может вызвать хронический стресс, который опасен своими побочными явлениями.

После выступления врача работники библиотеки провели тест на самодиагностику стрессоустойчивости личности, в котором гости должны были  предельно искренно ответить на предлагаемые вопросы, и тем самым оценить свою устойчивость к стрессу. А в завершении мероприятия библиотекари провели дыхательную гимнастику для снятия напряжения, а также познакомили всех присутствующих  и предложили попробовать на себе синхрогимнастику по методу Ключ дагестанского врача и мануального терапевта Хасан Алиева. Этот метод Ключ создан им в Центре подготовки космонавтов им. А. Гагарина и утвержден Минздравом РФ. Он успешно применялся для антистрессовой подготовки военных, спецназа, сотрудников МВД,  МЧС и других специалистов в горячих точках.

Хочется, чтоб так называемые  «медицинские десанты» проводились для жителей как можно чаще  и делали нашу жизнь качественно лучше.

Я. Гонтарева ведущий библиотекарь ОО ЦБ